co na 3 raz

Trening DNT - poszedłem na saune obczaić co i jak :] jest spoko są 3 typy: sucha, parowa i na podczerwień. Minimum raz w tygodniu się wybiorę w DNT. dla lepszej regeneracji. Po za tym jestem przytłoczony faktem że waga tak spadła... masakra. Dzisiaj 4 posiłki i jeszcze nie do końca dopracowane. Skończyła się oliwa dzisiaj pójdą orzechy a jutro [...]

[...] padły, ale cóż... tego jest 19 stron, a ja nie mogę za długo siedzieć na necie, żeby to wszystko przejrzeć... Gdybyś Weroniko była tak dobra i odp mi na moje pytanka jeszcze raz... ) Byłabym naprawdę wdzięczna. 1.Mam jogurty o%, ale nie znalazłam na etykiecie nic o węglowodanach. Czy taki jogurt, który ma 0%, ale nie jest naturalny moge spokojnie [...]

[...] tu naprawde nikt nie mowi, ze Monti jest zly, tylko my (a raczej uzytk. wymienieni na pocz.) probujemy wytlumaczyc wam pewne mechanizmy i wyprowadzic was z bledow... co to teraz zmieni? najprawdopodobnie nic, bo wasz sposob odzywiania sie prawdopodobnie nie zmieni, ale chodzi o WYPROWADZENIE WAS Z BLEDU i USWIADOMIENIE PEWNYCH RZECZY !!! - ktos [...]

[...] 3 posiłki (mnie również nie) to może jeść ich więcej pamiętając oczywiście o odstępach około 3 godzinnych. Jeśli komuś zasady wydają się zbyt skomplikowane i zbyt wiele na raz to należy zapamiętać podstawowe: 1. nie jemy nic co zawiera cukier (czyli w naszej rzeczywistości prawie nic ) 2. nie głodzimy się 3. jemy dużo białka (min. 1,5g na 1kg [...]

[...] waga). Tygodniowo wyszloby 0.7-1.4kg wiecej, wiec pod koniec tygodnia zerwalam wieczorkiem dietke i zjadlam ciasto drozdzowe z budyniem i kokosem i kanapeczki z razowca (tylko taki chleb jadam juz od x lat) z serkiem i warzywami. Nastepnego dnia waga wskazala -0.5kg Uznalam to za "znak" ze czas skonczyc dietke i tak tez [...]

Na co dzień nie piję takich rzeczy, wyeliminowałem je z diety jakieś 3 lata temu. Teraz to tylko do przepity :)) albo raz na tydzień,dwa tygodnie sobie łyknę

[...] ćwiczył (lepsze przyrosty całej reszty, itd.), ale czy jeśli będę robił na nie również ćwiczenia masowe, to czy nie pogłębię dysproporcji z górnymi partiami? Bo jeszcze raz podkreślam, że nogami robię naprawdę spore ciężary w porównaniu z górnymi partiami. Może mniej ćwiczeń, albo mniejsze obciążenia, albo... nie wiem co :) Czy może mięśnie [...]

[...] z artykułów( autorstwa Obli albo Koniu, przepraszam nie zapamiętałam) na początek starałam się wyeliminować śmieciowe jedzenie i przede wszystkim to zawierające cukry. Na razie dodaję jedną miskę, jest w miarę podobna do poprzedniej, ale to dlatego, że ostatnio jem bardzo podobnie( w sumie to codziennie jem tak samo i miski wyglądają niemal [...]

Wg mnie jak juz rozkrecisz sie na max za tydzien i zrobisz tydz aktywnego odpoczynku, powinienes kontynuowac to co zaczales, jednak tym razem cwiczylbys dany ruch raz na 10 dni. Generalnie to samo, ale mozesz zrezygnowac z HIIT (mozesz grywac w kosza), zatrzymac progresje powt w treningu porannym ( albo ja zmieniac...) stosowac podstawowa [...]

[...] obiema rękoma, łapiesz w klincz - obiema rękoma. Po to masz dwie kończyny. Pompka na jednej ręce to wymysł, szkodliwy i kontuzjogenny. Poza tym potrenuj kilkanaście lat - na razie masz za mały staż, wagę, osiagi i doświadczenie by się wypowiadać. Ogolem calosc tekstu ma jeden cel, pokazac ze kulutrystyka jest mega a bodyweight jest be be. ale [...]

Aaaaaaaa Ruda dostanie zawału jak to zobaczy, ale cóż %-) wolę wiedzieć co robię źle, zwłaszcza że lwia część tego treningu to dla mnie istna "praca u podstaw" ;-D Tym razem z opisem przed każdym ćwiczeniem: 1.ściąganie gumy w pozycji narciarza: w nogach ogień, w łapach też http://www.youtube.com/watch?v=4iiLWhCxYcg 2.Przekładanie piłki: nie wiem [...]

Dziś pierwszy raz robiłam trening nr 1 by Obliques. Mam mieszane uczucia. Nie poczułam, że zrobiłam wszystko prawidłowo. Mam pytania! ale najpierw trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee8a6845ea624f81b2e70968527e3166.jpg Pytania/odczucia: A - nie progresowałam, bo chciałam "poczuć" ćwiczenie, obyć się z nim. Poza tym, w końcowej fazie przysiadu, kiedy [...]

21 marca - nie mam pojęcia w czwartek pierwszy raz założyłem kostium do ciągu i 250 poszło jak szmata ( z tym że bez kostiumu robiłem 240X2) później porwałem sie na 260 ale było to zbyt dużo jak na ten dzień i tylko do połowy wciągnąłem, ale myslę, że wynik z przedziału 260-270 bedzie w moim zasięgu, planuje jeszcze troche podzszyć kostium, a na [...]

[...] od poczatku: ciaze przechodze spiewajaco - bez wymiotow, zle samopoczucie w pierwszym trymestrze przez chwilke, ale zasadniczo kocham byc w ciazy! z zachcianek - raz chipsy serowe(!) i raz hot-dog(jestem wegetarianka z przekonania, nie tylk odla idei, wiec nic bardziej opbrzydliwego nie moglo mi sie zachciec) co do badan - jestem [...]

[...] więc jak na przecudowne przeżycie to jestem przeszczęśliwy. Czuję sie dobrze, wciąż zero wysiłku fizycznego, badanie kontrolne, tomograf 23 września, wachania nastroju są, raz lepiej raz gorzej, ogólnie nie jest źle, jak krwiak zniknie, bede mogl zaczac pracowac, cwiczyc to bedzie kolejny sukces. Już nie mogę się doczekać. Wbijam 200mg [...]

[...] tłuszczowej to na tłuszczu schodzi rewelacyjnie a im mniej tkanki tłuszczowej a chciałoby się utrzymać tendencję tłuszczu w diecie to węgle winny wpadać nawet co 3 dzień, bo raz w tygodniu doładowanie też już nie załatwia sprawy. Dlatego dietami prostszymi są i zawsze będą diety oparte o węglowodany Jakie to duże wartości cukru we krwi? Zmieniony [...]

[...] po 30 tam gdzie oliwy jest 20 będzie 30. Jeżeli chodzi o białko to teoretycznie mogę dorzucić do piersi , albo po treningu mała miska (20-30 g) twarożku wiejskiego razem z WPC nie wiem jak to wygląda z przyswajalnością powinno być okej nie ? ;) kurde fajny ten dziennik. Postaram się raz w tygodniu coś zmieniać w diecie i wipysywać [...]

14.11 Przy wyciskaniu na barki coś sobie naciągnęłam, boli po lewej stronie na górze pleców przy kręgosłupie, co z tym robić posmarować czymś, pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło. trening 1.mc 10 x 32/ 40/ 46 2.wykroki 10 x 6,7/ 7,7/8,7 3.wiosłowanie hantla 10 x 6,7/ 6,7/ 6,7 4.wyciskanie na ławce prostej 10 x 7,7/ 8,7/ 9,7 5.wyciskanie na [...]

Trądzik sterydowy - acne steroidea oraz trądzik androgenny u kobiet Henryk S. Różański Strona archiwalna (zatem nie wszystkie preparaty podane tutaj są nadal dostępne na polskim rynku) Aktualna terapia trądziku sterydowego i androgennego – patrz tutaj Zanim zaczniesz czytać tę stronę, najpierw zapoznaj się ze stroną główną, aby [...]

[...] 4 części ale zastosowałem metodę przesuwaną na 5 treningów. 1. Nogi 2. Klata, Biceps 3. Plecy 4. Barki, Triceps Ta metoda dotyczyła/dotyczy tylko nóg, klaty i bicepsów tak? Czyli raz Pan zaczyna i kończy tydzień nogami, a raz klatką i bicepsem? Pytam, bo układam nowy plan dla siebie i może zastosowałbym trening przesuwany, jak Pan, pozdrawiam :-)